Juiste ademhaling van levensbelang

Een verkeerde ademhaling kan diverse klachten veroorzaken zoals: vermoeidheid, hoofdpijn, buikpijn, slaapproblemen, angst, stress, spanning, spijsverteringsklachten, malende gedachten, hoge bloeddruk, duizeligheid of depressie

Een goede ademhaling is van groot belang voor de kwaliteit van jouw leven.

Vaak zijn we ons niet bewust van onze ademhaling. Verkeerde ademtechnieken worden een tweede natuur en daardoor onzichtbaar voor onszelf.

Door een te hoge ademhaling ga je verkeerde spieren gebruiken. Je ademhalingsspieren (tussenribspieren, middenrifspier) worden te weinig gebruikt, schouder en borstspieren des te meer. Hierdoor ontstaan diverse klachten in dit gebied.

Invloed van stress op je ademhaling

Er is de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar stress en de invloed van ademhaling. Bij stress is de sympathicus van je zenuwstelsel actief. De sympathicus maakt dan gebruik van je ‘interne batterij’ en maakt je lichaam klaar om te vechten of te vluchten. Je ademhaling gaat sneller, je hart gaat tekeer, je bloeddruk stijgt en je spieren spannen. Je bent klaar voor actie!

In rust wordt je ‘interne batterij’ weer opgeladen, de parasympaticus van het zenuwstelsel is dan actief. Je lichaam herstelt zich. Je ademt langzamer, je hartslag gaat omlaag, spierspanning daalt en je spijsvertering komt weer op gang. Dit zorg voor lichamelijke en geestelijke ontspanning. Je voelt je kalm en rustig, je krijgt weer energie.

Tijdens Yoga lessen

Tijdens de yoga lessen besteden we tijd en aandacht aan je ademhaling. Hoe je werkelijk tot rust en ontspanning kunt komen en stress reguleert. Hoe je ademhaling ondersteunend is aan je beweging en je jezelf aard. Je ontwikkelt een ademhalingspatroon waarvan de positieve effecten merkbaar zijn in lichaam en geest.