Uit een metareview van 18 onderzoeken met in totaal 846 deelnemers blijkt dat yoga en andere mind-body-technieken moleculaire veranderingen teweegbrengen rondom ons DNA [1]. Dit biedt een verklaring waarom deze technieken een gunstige uitwerking hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Om te begrijpen hoe het werkt, moeten we wel eerst iets uitleggen over de…
Lichaamsbalans Goed geaard zijn; ‘met beide voeten’ op de grond. Of met 1 voet… Lichaamsbalans ontstaat doordat verschillende lichaamsaspecten kunnen samenwerken. Naast ‘sterke’ core spieren en hoe deze te gebruiken heeft lichaamsbalans ook een goede lichaamshouding en focus nodig. Je core (middelgedeelte) van je lichaam bestaat uit billen, buik en rug. En bestaat uit totaal…
Gewrichten en spieren zo gezond mogelijk houden Wist je dat bijvoorbeeld je heup 6 beweging kan maken? Helaas gebruiken we er vaak maar 2, flexie en extensie. Maar je wilt zoveel mogelijk beweging in alle bewegingsvlakken van je lichaam. Hiervoor zul je gewrichten, ligamenten, pezen en spieren zo optimaal en gezond mogelijk willen houden. Beweging…
Goede lichaamshouding essentieel Een goede lichaamshouding is van grote invloed op je lichamelijke gesteldheid. Door een juiste houding verbetert de bloedcirculatie en kom je beter tot een volle, natuurlijke ademhaling. Als je houding goed is kom je makkelijker in beweging wat weer invloed heeft op je bewegingsbereik. Zie het als ruimte maken in je lichaam.…
Gewrichten en botten soepel houden Misschien even wat lastig uit te leggen, maar om een dichte botmassa en gezond kraakbeen te houden heeft het lichaam de juiste druk nodig. Druk om cellen in het lichaam te stimuleren. Om je gewrichten en botten soepel te houden inclusief de synoviale (gewrichts-) vloeistof in het kraakbeen, wil je…
Yoga en flexibiliteit Vaak hoor je over flexibiliteit of lenigheid en hoe je zo flexibel mogelijk kunt worden. En toch, te flexibel in je lichaam heeft echt geen toegevoegde waarde. Gewrichten in ons lichaam maken beweging mogelijk en spieren faciliteren deze beweging. Waar we op zoek naar zijn is het optimale bewegingsbereik in ons lichaam. Als…
Yoga Dedemsvaart Zoek je yoga in Dedemsvaart? De yoga lessen van Maureen van Kooten uit Dedemsvaart zijn toegankelijk, met veel aandacht voor techniek en bij tijden intens en uitdagend. Ze heeft verschillende yoga stijlen bestudeerd en beoefend en heeft van iedere yoga stijl veel geleerd. Elk moment is anders in je leven en daardoor ook je…