Gewrichten en botten soepel houden
Misschien even wat lastig uit te leggen, maar om een dichte botmassa en gezond kraakbeen te houden heeft het lichaam de juiste druk nodig. Druk om cellen in het lichaam te stimuleren. Om je gewrichten en botten soepel te houden inclusief de synoviale (gewrichts-) vloeistof in het kraakbeen, wil je graag compressie (druk). Dit gebeurt ook als je loopt of rent. Flexibiliteit van kraakbeen heeft te maken met o.a. wateropname. Maar hoe geef je kraakbeen nu water? Ten eerste door natuurlijk voldoende te drinken. Met de juiste belasting op je botten transporteer je het water. Daardoor kan het kraakbeen het water opnemen. Door onder andere de juiste druk (compressie) te beoefenen in je lichaam kun je soepelheid in gewrichten behouden of verbeteren.
De juiste compressie
In de yogalessen en vooral in de yang (maar ook yin/yang) yogalessen zorgen we voor voldoende belasting op botten door compressie (druk). Dit doen we o.a. door yogahoudingen achter elkaar uit te voeren zodat er een flow ontstaat van beweging. Het trainen van kracht en druk wisselen elkaar af en komen samen in een geheel. De belangrijkste interventie bijvoorbeeld bij osteoporose is lichaamsbeweging.
Een voorbeeld is André Kuipers, die meer dan een half jaar in ruimtestation ISS verbleef. Als er zo lang geen krachten op spieren en botten staan, raken ze in onbruik en treedt onder ander osteoporose op. Na de landing kreeg de Nederlandse astronaut een krachttrainingsschema dat hij enkele maanden moest volgen. Zo werden zijn botten en spieren weer aangesterkt. Beweging is dus essentieel voor (het herstel van) goed functionerende botten, spieren en gewrichten.
