Yoga en flexibiliteit
Vaak hoor je over flexibiliteit of lenigheid en hoe je zo flexibel mogelijk kunt worden. En toch, te flexibel in je lichaam heeft echt geen toegevoegde waarde. Gewrichten in ons lichaam maken beweging mogelijk en spieren faciliteren deze beweging. Waar we op zoek naar zijn is het optimale bewegingsbereik in ons lichaam. Als je spieren de benodigde lengte hebben, kunnen je gewrichten zo optimaal mogelijk bewegen. Zo voorkom je veel lichamelijke klachten. Klachten zoals te korte hamstrings die aan je bekken trekken en rugklachten kunnen veroorzaken.
Range of motion (ROM)
Een beperkte ROM kan goede sportprestaties in de weg staan en verhoogd de kans op het ontstaan van lichamelijke klachten / blessures. Vooral de enkels, knieën, heup, wervelkolom en de schouders zijn zeer belangrijk. Yogalessen kunnen daardoor ook ondersteunend zijn aan bijvoorbeeld andere sporten zoals wielrennen, hardlopen, zwemmen of mountainbiken.
Vergroot je bewegingsbereik met yoga
Tijdens de yogalessen kom je als vanzelf je bewegingsbereik in het lichaam tegen. Iedereen heeft namelijk zijn eigen mogelijkheden en beperkingen. Zo zal de ene persoon lichamelijk meer mogelijkheden hebben in een bepaald gebied dan een ander. Het is wel mogelijk om flexibeler te worden door middel van Yoga. Je verlengt je spieren en je verstevigt ze. Flexibel / lenig worden is dus mogelijk, binnen je eigen grenzen!
Om ervoor te zorgen dat je de lenigheid bevordert, is het aan te raden om drie keer per week oefeningen uit te voeren die flexibiliteit vragen. Zo bouw je kracht en flexibiliteit op en kun je dit ook beter onderhouden.
De yogahoudingen zijn er o.a. voor om je ROM (flexibiliteit) te vergroten. Na verloop van tijd merk je dat bewegingen natuurlijker en soepeler zijn. Dat beperkingen of klachten in het lichaam die hier mee te maken hebben, als vanzelf kunnen afnemen.
